co dalej

[...] i praktycznie je uniemozliwia. Musze sie zatrzymac, najlepiej usiasc na lawce, bo miesnie sa twarde jak beton i az trudno isc. Wystarczy ze posiedze 2 minuty i moge biec dalej, dopoki problem sie nie powtorzy... Biegam po parkowych alejkach, w zwyklych adidasach. Jesli chodzi o rozgrzewke to rozgrzewam sie przed biegiem kilka minut - typowe [...]

sciągnąłem sobie ostatnio "pumping iron" z rapidshadera film miał 7 partów. Gdy rozpakowywałem pojawił sie błąd i mi dalej nie rozpakowało, są uszkodzone chyba 1 i 2 part i nie wiem co robic zeby nie sciągac na nowo tego filmu. Doradzcie mi co mam robic??????? PS: rozpakowuje winrrarem z góry dzięki.pzdr

[...] mi jakoms dobrą niegrogą diete dal mie jesli bedzie się komus chciało i ile mie bedzie kosztowała ta dieta napewno chciałbym ją prowadzic do cyklu z odzywkammi a czy dalej to nieweim zobaczymy ile bende mosiał preznaczysa srodkow na tą dietke oczywiscie biezcie pod uwage te odzywki to odejmmijcie cos z djety bo duzo białka bende miał z [...]

[...] chodzi, co sie stało z tymi filmikami, nie moge wogóle znaleść tego tematu na sfd (był chyba w dziale doping), a ze stronek poznikały niektóre filmiki, czy _Knife będzie jeszcze dalej robił te filmiki, Jesli nie to szkoda, bo to była porządna seria. Ma ktos moze na kompie któreś częsci, jeśli tak to mogłby wrzucican na jakąs stronke do pobrania.

[...] ukoronowanych przyrostem masy miesniowej w ciagu 4lat z 75 do 93kg (stan z poczatku lipca). Obecnie jestem na trzytygodniowej przerwie w treningach i od 1 sierpnia jade dalej, tym razem z planem calorocznym. A wiec do rzeczy... Wiek: 23lata Wzrost: 188cm Waga: 90kg Ramie: 39cm Barki: 128cm Klatka: 110cm Pas: 86cm Sa to wymiary na chwile [...]

[...] kanapki z szynką(bez masła)-czy to dużo jak na mnie?? aktywność moja myślę że jest bardzo duża biegam na podwórku prawie cały dzień praktycznie przychodze tylko na posiłki i dalej coś tam robie na podwórku,przychodze najczęściej o 18 i padam ze zmęczenia a ok 23 robie 6 weidera(2 dzień),uginam ręce że sztangą 15 kilową 10/10/8 oraz robie pompki z [...]

[...] jakis tydzien i powiem ze jak na razie czuje ze to dalo mi kopa.Do tego od jakis 3 tyg jade na 4 tab life energy treca, 1 tab ma niby 400 mg guarany reszta to zenszenie,dalej 1 ampulka Super Energex + firmy naturell tam z kolei tez jest w cholere zenszenia jak i 50mg wyciagu z orzecha kola ktore sa naturalnym zrodlem kofeiny.samych kaw pije [...]

[...] po dostatecznie dużym zmęczeniu mięśnia? - po dostatecznie dużym wysiłku niektóre mięśnie (np. bicepsy) podczas ćwiczeń je obciążających zaczynają wpadać w drgawki, ale dalej umożliwiają wykonywanie ćwiczenia. Czy to jest niekorzystne zjawisko wskazujące na skrajne przeciążenie i nie należy do niego dopuszczać, czy też to normalne zachowanie [...]

[...] wszystko, czego potrzebuje do rozwoju. Niestety to takie proste nie jest. Obserwujemy bacznie organizm, powiedzmy sobie przez 10 dni. Widzimy brak przyrostów tzn. dalej mamy za mało "budulca", więc wypadałoby dołożyć kolejnych kalorii. Możemy dołożyć kolejna porcje węglowodanów (makaron/ryż/ciemne pieczywo) i obserwować reakcje [...]

[...] do tego jakie chętnie zasięgne opini.. no i ćwiczeniach jak mógłby wyglądać mój przyrost masy nie mięśni mięśnie sam sobie wypracuję i spatki jak ich uniknąć w najleprzym stopniu przypomnę że warzę 60 kg mój początkowy cel to bynajmniej 70 puzniej będe się dalej zastanawiał na wasze mam nadzieję że jak najmniej złośliwe odpowiedzi z góry DZIĘKI

Przewertowałem kilkadziesiąt artykułów o kreatynie i dalej nie mam pojęcia dlaczego zalecacie branie jej dopiero po pół roku intensywnych treningów? Czy Kreatyna jest skuteczna tylko podczas zastoju mięśni? A gdybym wcześniej ćwiczył ok pół roku aczkolwiek nie regularnie ale dość często(z neiwielkim efektem)i miał zamiar teraz wziąć się za to na [...]

[...] ten nałóg. W chwili rzucania ważyłem 63 kg. Przytyłem ponad 20 kg w jeden rok. Wpieprzałem co popadnie (słodycze, mięso, Fast-foody, może browaru itp.). Efekt? Klatkę mam dalej jak czoło szczura, łapki nadal szczupłe, barki i plecy wąskie. Natomiast wyskoczył brzuch, tzw. boczki i bardzo zgrubły nogi oraz utyta twarz. Skutkiem tego jest brak [...]

[...] Kiedyś byłem bardzo proporcionalnie zbudowany, miałem elegancka kratkę :) ale trochę się zaniedbałem. Byłem na diecie tłuszczowej dała mi rewelacyjne efekty ale nie moge dalej jej stosować poniewaz przejawia się u mnie okropnym trądzikiem :/. Dlatego pisze i prosże o jakąs skuteczną dietę. Zakupiłem sobie Lkarnitynę 1,2 g 60 kaps + 70 kaps [...]

[...] Kiedyś byłem bardzo proporcionalnie zbudowany, miałem elegancka kratkę :) ale trochę się zaniedbałem. Byłem na diecie tłuszczowej dała mi rewelacyjne efekty ale nie moge dalej jej stosować poniewaz przejawia się u mnie okropnym trądzikiem :/. Dlatego pisze i prosże o jakąs skuteczną dietę. Zakupiłem sobie Lkarnitynę 1,2 g 60 kaps + 70 kaps [...]

[...] z jednego ćwiczenia które zawsze robiłem na koniec Robi mi sie w tedy fajna pompka jak mierzyłem sobie bica to miałem 42,5 mój rekord a dziś tylko 41:( Mam robić dalej 3 ćwiczenia czy dorzucić na koniec tą pompkę? Przedstawię mniej więcej program na bica unoszenie sztangi stojąc podchwyt(sztanga prosta) 4s 12 10 8 8progres uginanie [...]

[...] wyrzeźbienie tego nad czym długo pracowałem, zaraz pewnie ktos mi napisze żebym poczytał a napewno dojde do tego cxo mam wziasc no ale szczerze to oczytałem sie juz tyle i dalej nie wiem, jedyne na co jestem zdecydowany to Hi-Tec Amino Anabol Profesional no i własnie chodzi mi o to co jeszcze do tego dolozyc, jestem po cyklu kreatynowym , diete [...]

[...] po 100, w południe 4 po 100 3 po 100 wieczorem z siedmio minutowymi przerwami. . Chciałbym zredukować tłuszcz do absolutnego minimum ale nie za bardzo wiem co mam robić dalej. Proszę o waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 +/-3 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 99 Obwód uda: 57 Obwód [...]

Jednym z podstawowych kanonow treningu silowego bylo dotychczas to,że cieżkie serie robocze nalezy wykonywac do odmowy miesniowej,a wiec do nieudanego powtorzenia.Zasada ta głosi ,Ze cwiczac taka technika ,osiagniemy max.intensywnosc treningu,wywolujac we wluknach miesniowych mikrourazy i zmuszajac miesznie do hipertrofii(zwiekszenia przekroju [...]

[...] chcem się wziąść za kreatyne Olimpa a mianowicie ' http://www.allegro.pl/item222608527_olimp_kreatyna_150_mega_caps_na_40_dni.html '. A teraz pytanie: -Jak mam ją dawkować -jakie efekty będą widoczne dzięki tej kreatynie i co najważniejsze czy opłaca się ją kupić czy dalej mam jechac na treningu i na diecie. Z góry dzieki, będe wdzięczny :)

Witam! Mam takie pytanko a mianowicie mam taka dziwna skore na twarzy trudno ja opisac taka nie jednolita jakby rzadka zostały takie plamy po wypryskach i dalej wychodza syfy:/ co mam z tym robic? Czy mam sie wziasc za jakis peeling czy toniki , żele, kremy? Co powiecie o kremach i żelach z GARNIERA?